Aunque la tecnología médica moderna se vuelva mayor, nunca podrá superar que tu evites los problemas causados por un estilo de vida poco saludable. En lugar de tener una solución médica moderna para cada problema, es mucho mejor vivir de una forma en la que muy difícilmente vayas a enfermar.
Una onza de prevención es ciertamente mucho mejor que una libra de cura. Aquí te muestro 7 tips de cómo puedes tener una vida larga y saludable. Y además, el mismo estilo de vida que te permite evitar enfermarte también te ayuda a perder peso.
Recuerda que esto no sustituye de ninguna forma una consulta con un médico o profesionales; siempre debes seguir las indicaciones dadas por ellos.
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- Ejercítate lo suficiente
En el pasado las personas tenían que hacer uso físico de su cuerpo para cumplir regularmente en su trabajo. Pero en la actualidad, las personas se levantan, van al trabajo en auto, se sientan, se levantan para ir a casa en el auto y cuando llegan a casa, se sientan otra vez para descansar del día. En esa vida no hay trabajo físico. Esa inactividad es una de las principales razones para enfermarse. Deportes, correr, caminar y otras cosas deben de ser añadidas a nuestra vida si nuestro trabajo no requiere que tengamos esfuerzo físico.
- Ve a dormir cuando sientas sueño
Esto puede sonar simple, pero muchas personas se quedan despiertas hasta tarde aun cuando su cuerpo les dice que es hora de ir a dormir. Expertos en Yoga y doctores aryuvédicos también dicen que es mejor dormir en la noche y estar activo durante el día. Pero aun así, personas como estudiantes toman café y estimulantes para estudiar hasta tarde por la noche. Otros desarrollan el hábito de seguir activos durante la noche y dormir en el día. Mientras podemos hacerlo, eventualmente tiene efectos en nuestra salud. Doctores de medicina alternativa dicen que este tipo poco natural de vida es uno de los factores que contribuyen en la aparición de cáncer y otras enfermedades.
- Come cuando te sientas hambriento
Esto también es una idea simple, pero una vez más nosotros vamos en contra de los mensajes del cuerpo. Si tu comes fuera de tus hábitos o por presión social en cierto momento del día, aún si no tienes apetito, entonces no digerirás la comida apropiadamente. La acidez e indigestión empieza, y esto contribuye a ser propenso a otras enfermedades más complejas empiecen. Tener apetito es un signo de buena salud, pero si no lo tienes debes esperar un poco a tenerlo y comer. (Si no tienes apetito aún después de esperar un tiempo razonable, entonces debes consultar a tu médico porque algo está mal.).
- Ayuna de una forma regular y sistemática
Si le pides a una persona que trabaje 365 días al año sin descanso, estas se quejarán y dirán que deben tener algún descanso o podrían colapsar. Pero nosotros nunca nos hemos molestado en preguntar o pensar acerca de nuestros órganos digestivos que trabajan todos los días sin descanso. Ellos no pueden reclamar en la forma como una persona lo haría con su jefe, pero igual nos dan señales que no pueden trabajar sin parar. Cuando ignoramos esas señales y aún así los hacemos trabajar, los órganos colapsan. Es por eso que un ayuno periódico es necesario. Abstente de comer por un día entero. Esto le da descanso a tus órganos digestivos y también ayuda a la eliminación de residuos en tu cuerpo. El ayuno regular permite a una persona ganar tiempo extra para actividades intelectuales o espirituales. Ayunar no implica aislarte en una cueva, pero es una práctica que todo el mundo puede hacer.
- Lávate con agua fría antes de ir a la cama
Como se menciona arriba, dormir apropiadamente es esencial para mantener una buena salud. Si lavas tus órganos sensoriales y motrices importantes (manos, brazos, ojos, piernas, boca, genitales) antes de dormir usando agua fría, esto te relajará y preparará para un sueño profundo.
- Medita regularmente
Tu cuerpo está enlazado a tu mente. Muchas de las enfermedades de esta era son psicosomáticas. Estrés y ansiedad pasan factura en nuestra salud física. La Meditación es un ejercicio mental que, entre otras cosas, te permite apartarte de las preocupaciones de la vida. Aprende una técnica simple y hazlo regularmente.
- Levántate temprano cada mañana
Una vez más el viejo proverbio, “Dormir temprano, levantarse temprano hacen a una persona saludable, rica y sabia“. Yo no sé si te harán rico, pero ciertamente saludable. Tu cuerpo necesita dormir lo necesario, ni muy poco ni mucho.
Sigue estos consejos y nada puede salir mal.
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